Ak si myslíte, že sa vaše boky úsmevom pri nosení nohavíc a nepohodlne s týmto vzhľadom, zostavili sme najúčinnejšie pohyby topenia bedier, ktoré môžete uplatniť doma...
Sťažuje sa na vašu nadváhu, 'škrtidlo z jedenia' Ak nechcete pravidelne cvičiť, je to ideálne. Muž a žena môže sa líšiť podľa vášho tela chudnutie na regionálnej úrovni Ak nie ste spokojní s ktorou časťou vašich cvičení, bude vhodnejšie robiť cvičenia na jej roztavenie. Hmotnosť získaná u žien je zvyčajne preto, že ide priamo do bedra topenie bedra Podrobne sme vám vysvetlili cvičenia.
1. CVIČENIE VÝZNAMU NA HIP
Zostaňte v tejto polohe najmenej 5 sekúnd ako na obrázku vyššie. Postupne odpočítajte 5 sekúnd až 15.
Pomaly narovnajte koleno, položte nohy na zem a zopakujte pohyb.
2. POHYB, KTORÝ JE ZAHRNUTÝ DO HIP
Tento pohyb vykonajte 5 krát, pričom pravú nohu držte ľavou rukou 5 sekúnd po sedení, ako na fotografii. Po dokončení pohybu urobte to isté pre druhú nohu.
3. Kick Movements
Po sedení ako na prvom obrázku zdvihnite nohy do určitej miery a držte ich 5 sekúnd. To isté urobte s druhou nohou.
4. STREDNÝ KICK
Postavte sa s rukami a kolenami pritlačenými k podlahe. Potom držte chrbát rovno, zdvihnite ľavý bok ako na obrázku a počkajte 5 sekúnd. Po čakaní sklopte nohu a aplikujte ju na druhú.
5. BALLET HIP
Držte dlhú palicu alebo žehličku a zdvihnite ju pravou nohou, keď stojíte na nohách. Udržiavajte pätu v rovnováhe s ľavou nohou, držte ju 25 cm nad a počkajte 5 sekúnd. Spočiatku prejdite päťkrát na 20.
6. CVIČENIE HIP HIP
S bokom oproti stene spustite telo rovnobežne s podlahou. 30 s. stáť 2 až 2 minúty.
SÚVISIACE SPRÁVYIdeálne veľkosti tela podľa farby
SÚVISIACE SPRÁVYJogurtový jogurt jablčného muštu a topiaceho sa jogurtu vyliečte recept! Quickie chudnutie tajomstvo
