Tí, ktorí nemôžu spať, uplatňujú tieto metódy!

Nespavosť sa stala problémom pre mnoho ľudí, najmä v dôsledku stresu každodenného života.

Aytuğ Izat, odborník na „základné liečenie“ žijúci v Izmire, spánokUviedol, že voda nebola problémom, a preniesol niektoré metódy.

Špecialista Aytuğ Izat uviedol, že pre kvalitný spánok je možné prijať jednoduché preventívne opatrenia, Na chvíľu sa pevne pritlačíme na naše jamy a ukazovák v oblasti medzi našimi dvoma obočím uľahčí to. “

Vyjadrujúc, že ​​dospelí by mali spať 4,5 alebo 7 hodín a deti by mali spať 8 až 9 hodín: „Nezáleží na tom, či spí viac alebo menej pri poruche spánku, v oboch prípadoch to spôsobuje poruchy spánku.“

Izat, “Kvalitný spánok môžeme prijať jednoduché opatrenia, ktoré môžeme uplatniť v našom každodennom živote na spánok. Prvým z týchto opatrení je použitie dvoch na jeden dych pomocou nášho membránového dychu. Jedným až dvoma dychmi je vydávať dych dvakrát toľko, ako je čas, ktorý berieme.

Inou metódou je metóda troch prstov. Úsporné zatlačenie palca a prostredníka do našich očí a ukazovák v oblasti medzi oboma obočím nám uľahčia spánok.

Udržiavanie čela v teple a chlade chodidla je ďalším riešením kvalitného spánku. Teplý uterák, ktorý si položíme na čelo, nám pomôže relaxovať. Dôležité je poznamenať, že naše chodidlá majú dočasný chlad. Táto situácia spôsobuje, že krv v našich mozgoch klesá a zhromažďuje sa v slezine a obnovuje sa v našich pľúcach. Takže náš čas ísť spať bude ľahší “.

Aytuğ İzat povedal: „Keď je náš spánok rozdelený,„ Prečo nemôžem spať? “ Náš tlak na náš mozog vytvára viac nespavosti. Proces spánku je ľahší, ak osoba, ktorá sa prebudí počas spánku, má tiež činnosti, ktoré ho potešujú. ““

ZDROJ: UAV