Ako udržať hladinu cukru v krvi počas prázdnin?

Potraviny a nápoje s hmotnosťou uhľohydrátov konzumované počas sviatku môžu spôsobiť náhly výkyv cukru v krvi.

O tom cukrovka Dietitian Efe Aydın, ktorý hovorí, že pacienti by mali byť s ľuďmi veľmi opatrní, hody počas návštev sladkýVaroval pred konzumáciou čaju a kávy, ktorá sprevádza sladkosti a spôsobuje nadmerný príjem cukru.

Bayram hladina cukru v krviAydın tvrdil, že v Aydıne došlo k náhlym vzostupom a poklesom. Vysvetlil návrhy, ktoré pomôžu udržať rovnováhu cukru v krvi.

Aký by mal byť sviatočný dezert?

Pred olejovými dezertmi by sa mali uprednostňovať mliečne dezerty, ako je ryžový puding, Güllaç, puding alebo ovocné dezerty.

Zmrzlina je dobrou alternatívou, ak je porcia v posledných dňoch horúca. Obyčajná zmrzlina je tiež dobrým zdrojom vápnika, fosforu a draslíka.

Veľké ovocné taniere môžu spôsobiť nadmerný príjem cukru v dôsledku množstva cukru v jeho obsahu. Konzumácia ovocia by sa mala konzumovať rozprestretím po celý deň, nie pri jedle. Môže sa tiež konzumovať ako desiata. Ďalším problémom, ktorý treba brať do úvahy počas dovolenky, je spotreba vody. Je dôležité piť najmenej 2-2,5 litra vody denne, rovnako ako v iné dni.

Fyzická aktivita by sa mala zvýšiť, aby sa po odchode z ramadánu nevyvolával žalúdok. 45 minút v tomto vychádzkovéJe lepšie ísť na blízke dovolenkové návštevy chodením namiesto vozidla.

ZDROJ: MAIL