Ženy, ktoré sedia pri stole viac ako 6 hodín, dávajte si pozor! Tu sú dôležité návrhy pre zamestnancov stola...
Podľa výsledkov výskumu, ktorý uskutočnila spoločnosť American Cancer Society, viac ako 6 hodín sedenia denne ženaRiziko úmrtia u mužov je vyššie ako u mužov.
Medzi najčastejšie príčiny smrti obezitaNiektoré typy rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva, postmenopauzálnej rakoviny prsníka, mozgovej príhody, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.
1 hodinu fyzickej aktivity každý deň
Ak pôjdete hodinu na prechádzku ráno alebo po večeri, budete mať svoju váhu pod kontrolou a váš metabolizmus bude fungovať vyváženým spôsobom. Svoju fyzickú aktivitu môžete robiť každý deň počas dňa. Dôležité je, že každý deň pravidelne chodíte 1 hodinu.
Čo budú zamestnanci na stole robiť dlho?
- Každú hodinu môžete prestávku 5 minút. Môžete chodiť po kancelárii po dobu 5 minút.
- Namiesto používania výťahu môžete použiť schody.
- V kancelárii je možné umiestniť stoličky na sedenie aj státie.
- Zahrajte si s občasným nastavením sedadla
- Nezabudnite konzumovať vodu. Nezabudnite mať na stole fľašu.
- Nepreháňajte spotrebu čaju a kávy
- Jedzte často
