Ak dýchate hrudníkom ...

Doc. Dr. Defne Kaya vysvetlil, ako použiť správnu dýchaciu taktiku.

Zvyčajne sme ako dospelí dych Počas užívania používame naše prsia. To nás občas vystavuje stresu. Ak však dýchame bruchom namiesto hrudníka ako bábätká a deti, naše telo bude účinne prijímať kyslík a náš stres zmizne.

doc Defne Kaya vysvetlila správne dýchacie metódy nasledovne:

1 -Pritiahnite ruku na brucho. Nafúknite si čo najviac žalúdok dychom z nosa. Ak ste si istí, že je úplne opuchnuté, pomaly uvoľňujte vzduch do brucha ako píšťalku.

2-Najprv sa pokúste vydať dych, ktorý si vziať za štyri sekundy za osem sekúnd. Pokračujte dvojnásobným zvyšovaním času.

3 - Ak ľahko dýchate zo žalúdka, môžete vykonať tieto pohyby pri státí, sedení alebo ležaní na chrbte.

4-Ak si ľahnete na chrbát, jemne otvorte ruky do strán. Môžete si tiež udržať nohy rovno a nohy môžete položiť na zem ohnutím kolien.

5-Ak sedíte, položte ruky na okraj stoličky. Cvičte v uvoľnenej polohe s nohami pevne na podlahe a opierajúcimi sa o operadlo stoličky.

6 - Ak stojíte, otvorte nohy v šírke bokov a na obidve nohy položte rovnakú váhu.