Čo je to Squat? Ako robiť squat pohyb doma?

Vysvetlili sme vám, čo v drepe, ktorý často počujeme v každodennom živote, znamená sedieť na drepe a čo to znamená. S pohybom Squat, o ktorom je známe, že je veľmi účinný pri regionálnom chudnutí, môžete rýchlo roztaviť tuk v oblasti bedier a bedier. Ako cvičiť drep? Čo robí squatting? Tu je čo vedieť o Squat...

Môžete vyskúšať sami doma a nechať veľa svalov v tele pohybovať sa súčasne. squat, športové Je to jeden z najproduktívnejších pohybov v odbore. Môže poskytovať regionálne zoštíhlenie, najmä pohybom drepu na posilnenie slabých svalov medzi nohou a bedrom. Ak to robíte pravidelne a prejavujete trpezlivosť, môžete mať fyziku, ktorú chcete, vo veľmi krátkom čase. Ak chcete dosiahnuť pozitívne výsledky z účinných športových cvičení, ktoré uľahčia odbúravanie nadbytočného tuku v tele, mali by ste to určite robiť pravidelne a starať sa o zdravú výživu. Ako je teda pohyb Squat, ktorý je v športe veľmi obľúbený? Čo robí Squat? Tu je odpoveď ...

ČO JE POHYB PLÁNU? ČO SÚ VÝHODY ŠPORTOV? KLIKNUTÍM NA UČENIE

ČO JE KVALITNÉ CVIČENIE? ČO ROBÍ?

Medzi verejnosťou 'Squatting' Je to najúčinnejší pohyb, ktorý umožňuje aktiváciu prednej a zadnej nohy, lýtkových a chrbtových svalov. Keď sa vykonáva pravidelne každý deň, môžete získať vzhľad, aký chcete, pomocou drepu, ktorý pomáha zrýchliť metabolizmus, narovnať boky a tvarovať telo.

- Zabraňuje nebezpečenstvu poranenia kĺbov.

- Pomáha napnúť telo.

- Uľahčuje spaľovanie kalórií pri aplikácii po jedle.

- Zvyšuje svalovú hmotu.

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: ČO ROBIŤ?

AKO TO KLASICKÝ POHYB SQUAT?

Ako urobiť drepový pohyb, ktorý tvaruje nohu, zadok a boky:

Udržujte svoje telo vo zvislej polohe a roztiahnite nohy od seba. Keď je chrbát rovný, kolená mierne ohnite. (Ako sedieť na stoličke)

Squat, kým sa bedra nenachádzajú na úrovni lýtka a nevrátia sa do svojej pôvodnej polohy.

Opakujte 15 krát a vytvorte 3 sady.

SÚVISIACE SPRÁVYAké sú výhody paradajok pre pokožku? Ako sa vyrába rajská maska?

SÚVISIACE SPRÁVYOslabuje citrónová šťava a zlaté jahody? Chudnutie so zlatými jahodami ...

SÚVISIACE SPRÁVYČo je to regionálne chudnutie? Najrýchlejšie a najúčinnejšie regionálne metódy chudnutia