Čo je to diéta Karatay, ako sa to robí? Zdravá a rýchlo chudnúca karatajská strava

Kým diéta Karatay, ktorá je v súčasnosti najpopulárnejšou zdravou výživou na chudnutie, môže prirodzene chrániť vašu formu, škodlivé diéty, ktoré si môžete vybrať, môžu byť škodlivé pre zdravie. Čo je to diéta Karatay? Aká je diéta Karatay, vďaka ktorej schudnete? Aké sú recepty na raňajky, ktoré na Canan Karatay nepriberajú? Ako raňajkovať v potrave? Otázky, na ktoré treba odpovedať zdravou a rýchlo chudnúcou karatayskou stravou

'Canan Karatay'možno tiež opísať ako stravu Karatayova diétaktorí chcú schudnúť ženaJe to jeden z najzdravších stravovacích programov, ktoré preferuje. Ženy, ktoré oslabili rýchlymi a nezdravými metódami a po krátkej dobe sa vrátili k svojej starej váhe, to prežívajú možno nebude chcieť znova stravovať po negatívnych skúsenostiach a nešťastných v dôsledku ich sklamania môže. Podľa vyjadrení odborníkov je to samozrejme nielen hladné, ale tiež prirodzene schudnuté. Canan Karatay, jedno z prvých mien, ktoré príde na myseľ, keď hovoríme o zdravom stravovaní, je Okrem toho, že dávame tipy a triky, môžeme nám povedať, ako môžeme chrániť naše zdravie tým, že sa vyhneme nezdravým potravinám. Oznamuje. Karatay, ktorá je tvorená kombináciou saturujúcich výživných látok, ktoré sa počas dňa hladom nedajú hladovať. Vďaka svojej strave nezískate späť stratenú váhu a dodáte si zdravú výživu. Budete mať možnosť vytvoriť. Ako pri každej diéte, aj v Karatayovej diéte musíte dodržiavať určité pravidlá. Nielen zdravé stravovanie je dosť, ale aj pravidelným pohybom. s lekárskou kontrolou, aby ste dosiahli najúčinnejší výsledok v rámci programu na chudnutie, ktorý môžete podporiť Tie by mali pokračovať. Všetky podrobnosti o karatayskej diéte, ktoré ženy nachádzajú najviac, a zaujíma ich výsledok

správyMôžete sa poučiť z pokračovania ...

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: KTORÉ SÚŤAŽE AKO MÁ KALÓRIÁ? ZÁVER AMAZINGU ...

DIÉRSKY ODCHÁDZAČ Z KANATA KARATAY

Obzvlášť víkendové raňajky, na ktoré sa pracujúci tešia, stačia na to, aby uspokojili brucho aj srdce rôznymi alternatívami. Môže byť ťažké dosiahnuť kontrolu hmotnosti pri správnej výžive v najrôznejších potravinách, kde pri raňajkách chýba vtáčie mlieko. profesor Canan Karatay uvádza potraviny, ktoré obsahujú málo kalórií, ktoré je možné konzumovať, aby pri raňajkách nepriberala na váhe, a to nasledovne:

1. alternatíva: Petržlen, kôpor, mrkva, ružová reďkev, oliva, syr, červená paprika, varené vajíčko, čučoriedka, mandle a čierne hrozno.

2. alternatíva: Omeleta so šampiňónmi a syrom, zelená paprika, mrkva, paradajka s uhorkou, cuketa restovaná jogurtom, syr, mandľa, čerstvé a hrozienka, korenený olivový olej

3. alternatíva: Varené vajcia, paradajky, uhorky, kôpor, paprika, olivy, syr, mandle a lieskové orechy

4. alternatíva: Omeleta, syr, olivy, mandle, hrozienka, reďkovky, mrkva a čerstvé zelené

5. alternatíva: Varené vajcia, zelená cibuľa, kôpor, petržlen, šalát, uhorka, syr, avokádo, olivy, mandle a vlašské orechy.

6. alternatíva: Syr, olivy, vajcia, zelenina, mrkva, studené mäsové guľky, mandle, mrkva a arašidy. Ak chcete, sušené marhule sú odstredené.

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: KTORÁ OLEJOVÁ HORÚCA DIETA? ZOZNAM OLEJOVÝCH BURNEROV DO 5 DNÍ

VECI, KTORÉ SA MAJÚ VZŤAHOVAŤ V KARATAY DIET

- Najdôležitejším jedlom z jedla Karatay sú raňajky s bielkovinami, ktoré sa podávajú ráno, keď sa zobudíte. Nemali by ste uprednostňovať veľa tukových jedál, ako sú sezamové bagely, pečivo alebo otvory na raňajky.

- Počet odporúčaných jedál pre zoznam zdravej výživy je 2. Odporúča sa odstrániť občerstvenie.

- Keďže bude ťažké úplne odstrániť spotrebu cukru a soli, môže sa namiesto krájania konzumovať v malom množstve.

- Tekutina potrebná pre telo by sa mala plniť spotrebovaním 2 až 3 litrov vody denne.

- Pri vstupe do kuchyne na varenie by ste mali riady variť dlhú dobu pri nízkej teplote.

- Kyslé nápoje by nemali byť zahrnuté.

KLIKNUTÍM PREČÍTAJTE: ZOZNAM ZDRAVOTNÝCH A TRVALÝCH DIETOV

ČO MÔŽE BYŤ OBNOVENÉ V KARATAY DIETE? BEZPLATNÉ POTRAVINY ...

Namiesto iného jedla medzi jedlami sa môže piť nesladený čaj, ayran alebo citrón.

Používajte prírodné maslo s extra panenským olivovým olejom a vyhnite sa slnečnicovému oleju a kukuričnému extraktu.

Strukoviny a bulgur, ktoré sa prekrývajú s pravidlami, sa môžu jesť na obed alebo večer.

Chlieb by sa nemal jesť pri raňajkách, vajcia bohaté na bielkoviny by sa mali používať ako zvyk a mali by sa konzumovať.

Nespracované orechy, ako sú vlašské orechy, lieskové orechy a mandle, sa môžu konzumovať po nasýtení.

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: NAJVÄČŠIE ÚČINNÉ CVIČENIA NA PRESADZOVANIE

KTORÉ POTRAVINY BY MALI ZOSTAŤ? ZAKÁZANÉ POTRAVINY ...

Sladké jedlá,

Jedlá z ryže a ryže,

Umelé sladidlá,

Potraviny z chleba a iných skupín obilnín.
Pečené orechy,

Hotové ovocné jogurty.

Ak konzumujete zemiaky v bežnom živote, určite by ste nemali jesť, aby ste schudli.

KLIKNUTÍM ČÍTAJTE: AKO HMOTNOSŤ S ZELENOU ČINOU?

ZOZNAM ZOZNAMU DARČEKOV KARATAY, KTORÉ POSKYTUJÚ ZDRAVOTNÚ HMOTNOSŤ

Zoznam stravy s hmotnosťou 5 kilogramov za 2 týždne:

raňajky:

2 vajcia uvarené v mäkkej alebo marhuľovej konzistencii alebo syrová omeleta vyrobená z masla alebo jedla
8-10 zelených alebo čiernych olív
Jeden malý šálka čaju
Syr Feta v množstve dlane
4-5 sušených marhúľ
Nesladený čaj alebo voda

obed:

Hovädzie plátky za studena v množstve dlane
Fazuľa s olivovým olejom
Šalát vyrobený zo sezónnej zeleniny (je možné pridať prírodný ocot, citrón a extra panenský olivový olej). Ak sa má použiť soľ, malo by existovať malé množstvo kryštálovej kamennej soli.)
Pohár nesladeného cmaru

večera:

Jedna porcia rýb (vo forme grilovanej alebo dusenej)
Šalát zo sezónnej zeleniny (je možné pridať ľanové semená)

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: ČO JE KOMPETENČNÁ Diéta? KEDY JE DETEKCIA DIETU ...

KARATAY DIET, KTORÝ POSKYTUJE HMOTNOSŤ 1 TÝŽDEŇ

1. deň

raňajky: 2 varené vajcia, paradajky, feta, orechy, arašidy, čaj bez cukru

obed: Fazuľové jedlo s olivovým olejom, varené kuracie prsia, šalát s množstvom zelene, čaj bez cukru.

olovrant: Mandle, lieskové orechy a cícer sa môžu jesť, ak je to potrebné.

večera: Ryby, svieža zelená a citrónový šalát, cmar, 1 ľanové semeno

2. deň

raňajky: 2 varené vajcia, paradajky, feta, orechy, arašidy, nesladený čaj

olovrant: Hrsť mandlí sa dá konzumovať na požiadanie.

obed: 3-4 jahňacie kotlety, veľa zeleného šalátu a ayranu

olovrant: 1 hruška

večera: Červené fazule, grilované ryby, 1 banán

3. deň

raňajky: 2 vaječné jedlá alebo omelety v masle, paradajke, syre feta, sladkej paprike, pistácie, bylinkovom čaji.

olovrant: Môže sa konzumovať nesolené arašidy alebo bylinkový čaj.

obed: 3-4 grilované mäsové guľky, zelené fazule s olivovým olejom, 1 miska jogurtu, šalát s množstvom zelenej alebo reďkovky a mrkvy, 1 lyžička ľanových semienok.

olovrant: Ak máte hlad, jablko alebo hrušku alebo misku jogurtu

večera: 3-4 jahňacie kotlety alebo grilovaná hovädzia sviečkovica, artičok s olivovým olejom alebo čerstvými fazuľami, zelený sezónny šalát, 1 lyžička ľanových semien

4. deň

raňajky: 2 vaječné omelety so syrom v masle, 8-10 nesolených olív, malý syr feta, uhorka, petržlen, zelený čaj (alebo iný populárny bylinný čaj)

olovrant: Aj keď to nie je povinné, môže sa konzumovať 1 hrsť nesolených arašidov alebo mandlí.

obed: Jedna pravidelná hovädzia sviečkovica alebo 3 - 4 kúsky jahňacej kotlety, tanier z póru s olivovým olejom (dávajte pozor, aby ste nejedli vodu), 1 plná paradajka, 1 misa jogurtu, 1 lyžička ľanových semienok.

olovrant: Ak máte hlad, môže sa konzumovať malé oranžové alebo sezónne ovocie. Hrsť nesolených arašidov alebo mandlí patrí medzi možnosti.

večera: Šalát pozostávajúci z grilovaných rýb, červenej cibule, reďkovky, rukola, klíčiek z mrkvy a bruxelu, s fazuľami z olivového oleja.

5. deň

raňajky: 2 vaječné omelety so syrom v masle, 8-10 nesolených olív, malý syr feta, uhorka, petržlen, zelený čaj (alebo iný populárny bylinný čaj)

olovrant: Prípadne sa môže konzumovať hrsť vlašských orechov.

obed: Porce shish kebab bez pita a ryže, šalát s množstvom zelene, misa jogurtu

olovrant: Ak máte hlad, jablko sa môže zjesť hrsť arašidov.

večera: Konzumovať sa dá 3-4 jahňacie kotlety, bohatý zelený sezónny šalát, artičoky s olivovým olejom alebo purslaneový šalát s jogurtom.

6. deň

raňajky: Miešané vajcia so slaninou, 8 - 10 nesolených olív, malý syr feta, uhorka, petržlen, zelený čaj (alebo iný populárny bylinný čaj), hrsť pistácií.

olovrant: Prípadne sa môže konzumovať hrsť vlašských orechov.

obed: Hovädzia sviečka normálnej veľkosti, grilovaný svieži zelený šalát, lyžička ľanového oleja, cmar.

olovrant: Ak máte hlad, môžete konzumovať malé pomaranče alebo jablká alebo stráviť toto jedlo nesladeným zeleným čajom.

večera: Rybí gril, raketa, paradajka a zelený cibuľový šalát, obyčajná tahini halva vo veľkosti 2 krabičiek.

7. deň

raňajky: Miešané vajíčka alebo omeleta so slaninou, 8-10 nesolených olív, malý syr feta, uhorka, petržlen, zelený čaj (alebo iný populárny bylinný čaj), hrsť vlašských orechov

olovrant: Prípadne môžete konzumovať 1 hrsť vlašských orechov.

obed: 1 tanier sušených fazúľ, 1 hovädzí steak normálnej veľkosti grilovaný alebo steak, pastiersky šalát

olovrant: Ak máte hlad, je možné zjesť hrsť arašidov.

večera: Šalát s rybou grilovanou, rukolou, paradajkami a čerstvou zelenou cibuľou, pražená čerstvá paprika.

ODPORÚČANIE NA 2 DNES OD KANÁTSKEJ KARATAY

V knihe Ibn-i Sina, jedného z najznámejších mien v lekárskom svete v minulosti, najzdravších z 2 jedál denne Canan Karatay uviedol, že stravovanie neustále zvyšuje inzulínovú rezistenciu a uviedol vysvetlenia Ibn-i Siny. Podporované. Poukazujúc na to, že najvyššie hodnoty inzulínu spôsobujú nekontrolovanú tvorbu buniek, Karatay povedal: (Hyperplázia) Uviedol, že rakovina je predbežnou fázou.

Zdôrazňujúc dôležitosť vyhýbania sa baleným potravinám pre zdravú a prirodzenú stravu, trans tuky spúšťajú rakovinu, preto by sme sa mali vyhnúť takým nezdravým potravinám Zdôraznil.

SÚVISIACE SPRÁVYAko pripraviť zemiakovú diétu? Vzorový zoznam jedál! Jogurtová strava s varenými zemiakmi

SÚVISIACE SPRÁVYModely a ceny hodvábnych šál Medina 2020

SÚVISIACE SPRÁVYAké sú výhody machu? Ako pripraviť čaj z morských rias a na čo je dobrý?

SÚVISIACE SPRÁVYAko je najľahšie urobiť sval? Taktika budovania svalov u mužov a žien

SÚVISIACE SPRÁVYDieťa sa narodí v ktorom týždni, aké sú príznaky predčasného pôrodu? Čo by sa malo urobiť, aby sa zabránilo predčasnému pôrodu?

SÚVISIACE SPRÁVYKtorá strava spaľuje tuky? 5-dňový zoznam tukov na chudnutie, ako rýchlo schudnúť