Rýchly úbytok na váhe vďaka dojčiacej matke! Oslabuje sa pri dojčení? Zoznam stravy ...

Chudnutie Počas Dojčenia Oslabuje Dojčenie / by admin / April 05, 2020

Dojčenie matky je strava, ktorú chudnú ženy, ktoré sa po narodení stali matkami. Strata hmotnosti zdravým a rýchlym spôsobom si môžete udržať formu pomocou dojčenia matky, ktorú ľudia používajú, a môžete znížiť hmotnosť pred tehotenstvom. Ako si teda pripraviť dojčiacu matku? Ako oslabujú dojčiace matky? Ako môžu najjednoduchšie chudnúť matky? Ktorú diétu majú matky, ktoré dojčia, schudnúť? Tu sú odstraňovače opuchov dojčiacich matiek...

V nose kvetu sa matky počas tehotenstva v popôrodnom období aplikovali na roztavenie svojej váhy a na dosiahnutie zdravého vzhľadu. dojčenie matkyukazuje svoj účinok pri správnom použití. Keďže však táto fáza bude citlivá v každom zmysle pre dieťa aj pre matku, je dôležité zvoliť si stravu, ktorá je v súlade so správnymi pravidlami výživy. Akt narodenia a žena Spolu s variabilitou tela môže zostať stabilný v priemere 6 až 12 kilogramov. Prvoradým dôvodom je, že strava dojčiacej matky by sa nemala začať aspoň počas prvých 4 týždňov. Dojčenie matiek, ktoré môžete začať so súhlasom lekára a diétneho lekára na konci prvých 4 týždňov, aj keď sa aplikuje nesprávnym časom a spôsobmi, dokonca aj rezaním mlieka v dôsledku nezdravého a podvýživy viditeľné. Aj keď sa vám zdá, že chudnutie je pre vás najvyššou prioritou, nemali by ste zabudnúť; na prvom mieste je zdravie a správna výživa vášho dieťaťa. Aby ste čo najefektívnejšie využili materské mlieko, ktoré je silným zdrojom vitamínov a minerálov, mali by ste pripraviť tabuľku výživy pozostávajúcu z prospešných potravín, ktoré zvyšujú mlieko. Okrem toho môžete uľahčiť schudnutie a neriskovať svoje dieťa dojčiacou matkou, ktorú môžete použiť.

KLIKNUTÍM ČÍTAJTE: AKO ZÍSKAŤ HMOTNOSŤ PREGNANCY?

Dojčiace matky uvoľňujú v priebehu dňa v priemere 6 až 7 čajových pohárov mlieka, kalórie vynaložené na toto mlieko zodpovedajú 500 - 700. Počas dojčenia sa vykonáva približne 1 hodina mierneho cvičenia.

AKO SA UVÁDZAJÚ VÄČŠIE HMOTNOSTI, KTORÉ SA KURZUJÚ? RÝCHLOSŤ HMOTNOSTI ...

Je prirodzené stratiť pol až 1 kilogram počas prvých 4 mesiacov po narodení. Ak matka priberala na váhe, je vidieť, že schudla 2 kilogramy mesačne. Strata viac ako 2 libier za 1 mesiac však nie je vhodná pre dojčiace matky. Energetická náročnosť matky počas dojčenia je vyššia ako v tehotenstve. Ak tieto potreby nie sú splnené, používajú sa z úložiska tela a sleduje sa podvýživa.

Množstvo kalórií, ktoré potrebuje dojčiaca matka, je o 300 - 500 kcal viac ako u žien, ktoré nedojčia. Vzhľadom na toto množstvo by sa preto mala pripraviť strava. Okrem stravy je potrebné zahrnúť aj 8-12 pohárov tekutiny.

ČO JE POTREBA OŠETRUJÚCEJ MATKY? AKO ZÍSKAŤ POTRAVINOVÚ Diétu?

KLIKNITE SI PREČÍTAJTE: AKO ODSTRÁNIŤ PRIESKUM SNOWFASTU?

Nasledujúci príklad si môžete pozrieť v nasledujúcom príklade so zoznamom stravovacích návykov, ktorý zohľadní základné živiny potrebné pre matku a dieťa.

raňajky:

1 pohár mlieka,

1 varené / nízkotučné / špenát obohatené vajce vo forme omelety,

1 plátok syra,

4-5 olív,

1 plátok celozrnného chleba

olovrant:

1 jablko alebo 1-2 sušené marhule alebo 1 misa figového jogurtu

obed:

1 porcia chudej mäsovej zeleniny alebo strukovín,

1 misa jogurtu (sušené orechy, ako sú vlašské orechy alebo mandle)

Svieži zelený šalát

Iba uvarené cestoviny.

olovrant:

1 misa zelerového šalátu s jogurtom,

večera: 1 šálka výživnej polievky,

1 porcia vareného, pečeného alebo grilovaného červeného mäsa alebo kurčaťa

1 veľká misa šalátu s množstvom zelene, paradajok a mrkvy.

olovrant: Polovica jablka, banánov alebo hrušiek alebo 1 pohár mlieka.

ČAJ, ŽE POSKYTUJE HMOTNOSŤ OŠETROVATEĽSKÝCH MOTOROV

Konzumácia zoštíhľujúcich čajov spotrebovaných na chudnutie počas dojčenia bez toho, aby vedela, či budú mať na dieťa vedľajší účinok, môže viesť k nevýhodnému výsledku. Tieto dôvody by nemali konzumovať každý čaj a nemali by sa používať bez požiadania lekára. Potraviny, ktoré môžu prechádzať mliekom, by nemali mať na dieťa negatívny vplyv.

Medzi oslabujúce čaje známe verejnosti čaju z feniklu, žihľavy a mäty To sa blíži. Mal by sa však konzumovať so súhlasom lekára, len pre prípad.

ZARIADENIE DO PLATBY V OŠETROVATEĽSKOM OBDOBÍ ...

Lúpame 1 stredne veľkú citrón a jablko a nakrájame na kocky. Potom pridajte 1-2 tyčinky škorice, 6-7 čierneho korenia a klinčekov. Pridajte 2 litre vody so štipľavou žihľavou a feniklom a varte 10 minút.