Chceli by ste sa zbaviť svojej nadváhy rýchlo pomocou tohto zoznamu?
Ľudia s problémami s hmotnosťou často chcú schudnúť rýchlo. Pozitívny výsledok sa však dá dosiahnuť iba vtedy, ak robíte správnu stravu a cvičenia. Inak sa môžu vyskytnúť vážne zdravotné problémy. Prvá vec, ktorú treba vedieť, je skutočnosť, že diéty, ktoré schudnú rýchlo, sú náročnejšie. V závislosti od rýchlosti metabolizmu a zažívacieho systému človeka, v krátkom čase chudnutieSamozrejme je možné, že máte správnu stravu.
Poznámka: Cvičenia a prechádzky počas tohto stravovania vám pomôžu dosiahnuť efektívnejší výsledok. Tiež by ste určite nemali zabudnúť poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete diétu.
1. deň
dopoludnia:
-2 kúsky grissini
-1 kúsok chudého syra
-1 šálka nesladeného čaju
obed:
-1 doska varených rýb
-1 šalát z rukola šalátu
večera:
-1 doska varených cukiet
-1 šálka jogurtu
2. deň
dopoludnia:
-1 plátok chleba z otrúb
-1 plátok syra feta
-1 grapefruit
obed:
-1 doska vareného kurčaťa
-1 šálka paradajkového šalátu
večera:
-1 doska vareného špenátu
-1 šálka tzatziki
3. deň
dopoludnia:
-1 kúsok ražného chleba
-1 paradajka
-3 zelené olivy
obed:
-1 tanier grilovaného mäsa
-1 šošovkový šalát
večera:
-1 tanier varenej brokolice
-1 šálka ovseného beztukového jogurtu
4. deň
dopoludnia:
-1 plátok celozrnného chleba
- 1 uvarené vajíčko
-1 uhorka
obed:
-4 kusy grilovaných mäsových guličiek
-1 šalát z rukola šalátu
večera:
-1 doska zelených fazúľ
-1 začarovaná misa
deň 5
dopoludnia:
-2 nesolené sušienky
-1 kúsok chudého syra
-3 čierne olivy
obed:
-1 tanier grilovaných rýb
-1 šálka zeleného šalátu
večera:
-1 doska varenej kapusty
-1 šalát z mrkvy
6. deň
dopoludnia:
-5 kusov grissini
- 1 plátok tvarohu
-1 uhorka
-1 paradajka
obed:
-1 tanier grilovaného mäsa
-1 šálka paradajkového šalátu
večera:
-1 šalát z cowpea
-1 jablko
7. deň
dopoludnia:
-1 šálka kávy s mliekom
-1 plátok syra čedar
Odmiešajte omeletu s -1 vajcom
obed:
-1 porcie tuniaka
-1 šálka kučeravého šalátu
večera:
-1 doštička špenátu
