Zemiaková strava od Ender Saraç! Metóda chudnutia so zemiakovou diétou

Zoznam Zemiakov Recept Na Zemiakovú Diétu Zriedkavé Smutné Stravovanie Ako Oslabiť Doma Chudnutie Doma / by admin / April 05, 2020

So zemiakovou diétou používanou počas 7 dní môžete prísť o 5 kilogramov týždenne. Zoznamy zdravej a prírodnej výživy a spôsoby, ako sa dostať do formy, môžu byť poskytnuté pomocou zoznamov stravy, ktoré môžu byť správne uprednostňované. Ako zaručiť chudnutie zemiakovej stravy? Ako sa používa zoznam zemiakov s obsahom Ender Saraç? Aká je účinná metóda chudnutia pri zemiakovej diéte? Aké sú spôsoby, ako schudnúť konzumáciou zemiakov? Tu je zoznam zemiakovej stravy, ktorá rýchlo klesá zo Saraç...

Výhody zemiakov bohatých na draslík nekončia počítaním. Niektoré z užitočných stravovacích návykov, ktoré pomáhajú chudnutiu a zdraviu, sú slávne spoločnosti Ender Saraç zemiaková strava sa koná. Navrhuje sa, že veľa ľudí, ktorí dodržiavajú diétu zemiakov, aby schudli, sa po diéte znovu nestará o svoju starú váhu a cíti sa dostatočne energický na to, aby znovu začal so stravou. Kto si chce udržať svoju formu so zdravými a prírodnými receptúrami ženaSo zemiakovou diétou, ktorá patrí medzi najviac skúmané druhy stravy, možno v krátkom čase dosiahnuť tenký vzhľad. Ender Saraç, jedno z najambicióznejších názvov s diétnymi zoznamami a výživovými radami pri chudnutí, uvádza, že pri chudobe je možné účinne dosiahnuť chudnutie.

Ako teda schudnete konzumáciou zemiakov? Výroba zemiakovej stravy od Ender Saraç ...

AKO ZOBRAZIŤ POTATO DIET ENDER SARAC?

7-DENNÝ POTATO DIET LIST

PRVÉ 3 DNY: Ráno sa konzumujú 2 stredne veľké varené zemiaky a 3 stredne veľké varené zemiaky.

4. DEŇ: 1 jablko a 2 mandarínky ráno, 2 stredne zemiaky na poludnie, 2 grilované alebo varené kuracie stehná vo večerných hodinách, konzumuje sa zelený šalát pripravený pomocou 1 čajovej lyžičky oleja.

KLIKNUTÍM ČÍTAJTE: YOGHURTOVA DIET S VARENÝMI POTATOMI

5. DEŇ: Miešaný šalát (1 čajová lyžička oleja) sa konzumuje ráno s 1 jablkom a 2 mandarínkami, 1 jablkom a 2 mandarínkami v popoludňajších hodinách, 2 porciami grilovaných rýb alebo steakovým mäsom.

6. DEŇ: Miešaný šalát (1 čajová lyžička oleja) sa konzumuje ráno s 1 jablkom a 2 mandarínkami, 1 jablkom a 2 mandarínkami v popoludňajších hodinách, 2 porciami grilovaných rýb alebo steakovým mäsom.

7. DEŇ: Vo večernej panvici sa konzumuje zemiakový šalát pripravený z 1 jablka a 2 mandarínok, 1 polievková lyžica oleja na poludnie, 3 vajcia bez oleja a zelený šalát. S touto stravou, ktorá zvyšuje rýchlosť metabolizmu, je možné stratiť 5 kilogramov za týždeň.

POZNÁMKA:Je to druh stravy, ktorú dietetici neodporúčajú, pretože sa bude uplatňovať jednotná strava.

SHOCK POTATO DIET DÁVKA 5 HMOTNOSTÍ O 3 DNY! ZARIADENIE S POTÁTOM

1. DAY

Raňajky: Varené zemiaky a 4 lyžice jogurtu
Obed: Varené zemiaky a 4 lyžice jogurtu
Večera: 8 lyžíc jogurtu

2. DAY

Raňajky: 4 lyžice jogurtu
Obed: Varené zemiaky a 3 lyžice jogurtu
Večera: 8 lyžíc jogurtu, varené zemiaky

3. DAY

Raňajky: Varené zemiaky
Obed: Zemiaky uvarené a 3 lyžice jogurtu
Večera: 4 lyžice jogurtu

Odborné schválenie sa musí získať v zemiakovej diéte s varenými zemiakmi a 4 lyžicami jogurtu.

ZOZNAM DIÉROV Z KONCOVÉHO SACACU, KTORÉ DOSTANETE 5 HMOTNOSTÍ ZA 1 TÝŽDEŇ

1. DAY

Keď sa ráno zobudíte, vypite teplú vodu s pol čajovej lyžičky medu a 8-10 kvapiek citróna.

raňajky: 3 polievkové lyžice obyčajného müsli + 2 polievkové lyžice ovsenej múčky + 1 šálka nízkotučného kozieho mlieka + 1 čajová lyžička hrubo mletá ľanové semeno

olovrant: 1 zelené jablko + 3 vlašské orechy

obed: Grilované kuracie alebo morčacie mäso ~ 150 g (biele mäso bez kože) s veľkým množstvom zeleného šalátu a zapečené mierne horké kajenské korenie

Obed (15:00): 1 šálka nízkotučného kozieho mlieka (môže sa piť horúcim pridaním škoricového prášku) + 4 hnedé sušené marhule

Občerstvenie: (17:00): 6-8 bobúľ + 2 grissini + 1 šálka feniklového čaju

večera: 1 misa plná šťavnatého vareného pyrslanu (počas varenia pridajte 1 lyžicu bulguru), ako aj zelený šalát

Občerstvenie: (21: 00 - 21: 30): 1 zelené jablko

2. DAY

raňajky: 1 alebo 2 plátky celozrnného chleba (je možné pripraviť na hrianke) + 2 syry so suchým jazykom hrubé prsty + 2 mierne horúce zelené papriky + petržlenová vňať a sezónne zelene s 5-6 stonkami

Občerstvenie: (10: 30-11: 00): 1 stredne kivi alebo 10-12 zelených sliviek

obed: Grilovaný filet z rýb ~ 150 g (biele mäso bez kože), purslane šalát s množstvom citróna a cesnaku

Občerstvenie: (15:00): 1 hruška s hruškou + 1 šálka fenikla

Občerstvenie: (17:00):1 šálka nízkotučného kozieho mlieka + 6 nepražených mandlí

večera: 1 alebo 2 misky sezónnej zeleninovej polievky (bez múky, zemiakov)

Občerstvenie: (21: 00 - 21: 30): 1 porcia ovocia s nízkym obsahom cukru, napríklad 10 - 12 kusov zelených sliviek alebo 6 - 8 bobúľ

3. DAY

raňajky: 1 plátok celozrnného alebo ražného chleba (je možné pripraviť hrianku) + 2 hrudkový syr (tvaroh, tvaroh, koza) syr, jazykový syr, ricotta, mozerella) + 2 zelené papriky + petržlenová vňať a dochutiť 5-6 stonkami zelenina

Občerstvenie: (10: 30-11: 00): 1 hruška so strednou škrupinou

obed: 4 stredne veľké chudé mäsové guľky ~ 90 g okrem 3-4 pečeného kajenského korenia + petržlenová raketa s citrónom

Občerstvenie: (15:00): Nakrájajte 6 - 8 jahôd na 1 šálku nízkotučného jogurtu a pridajte 1 čajovú lyžičku ľanových semienok + 2 šálky feniklového čaju

Občerstvenie: (17:00): 2 ovsené sušienky bez cukru + bylinný čaj

večera: Varená zelená šošovica s 5-6 polievkovými lyžicami mangoldu + zelený šalát

Občerstvenie: (21: 00 - 21: 30): 1 zelené jablko posypané škoricovým práškom + 3 vlašské orechy

4. DAY

Ráno vypite pol lyžičky teplej vody s medom a 8-10 kvapkami citróna. Raňajky si môžete dať asi za pol hodinu.

raňajky:Ovocný šalát pripravený z 2 tenkých plátkov ananásu a 1 kiwi, 3-4 vlašských orechov a 1 čajovej lyžičky plnej škorice + 1 šálka nízkotučného mlieka

Občerstvenie: (10: 30-11: 00): Zelené jablko s 1 strednou škrupinou + 1 šálka feniklového čaju

obed: Rybie filé zapečené veľkým množstvom zelene na papieri ~ 150 g (biele mäso bez kože) s raketovým šalátom s citrónom

Občerstvenie: (15:00): 4 hnedé sušené marhule

Občerstvenie: (17:00): 1 kúsok vyprážaného celozrnného alebo pšeničného chleba + 1 čajová lyžička prírodnej slivky alebo šípkovej marmelády bez cukru

večera: 1 veľká misa artičokovej polievky s artičokmi

Občerstvenie: (21: 00 - 21: 30): 1 porcia ovocia s nízkym obsahom cukru

5. DAY

Ráno vypite pol lyžičky teplej vody s medom a 8-10 kvapkami citróna. Raňajky si môžete dať asi za pol hodinu.

raňajky: Ovocný šalát pripravený z 2 tenkých plátkov ananásu a 1 kiwi, 3-4 vlašských orechov a 1 čajovej lyžičky práškovej škorice + 1 šálka nízkotučného mlieka

Občerstvenie: (10: 30-11: 00): 2 plátky obyčajného grissini + bylinkový čaj

obed: Zelená omeleta z 3 vaječných bielkov a 1 žĺtka (špenát alebo mangold, pyrslane, petržlen, kôpor, azúrová paprika) (Ak chcete, môžete pridať cibuľu alebo cesnak, ak chcete.) 2-3 pražené zelené papriky + chudé zelený šalát

Občerstvenie: (15:00): 1 zelené jablko + 1 šálka feniklového čaju

Občerstvenie: (17:00): Ľanový jogurt 3 lyžice + 1 lyžička ľanových semienok

večera: 1 veľká misa artičokovej polievky s artičokmi

Občerstvenie: (21: 00 - 21: 30): Tvrdá hruška s 1 škrupinou

POZNÁMKA: Pravidelné cvičenie by malo pokračovať v zozname stravy, ktorý sa má používať 30 dní.