Stres pred svadbou!

Samantha Clayton uviedla niekoľko pravidiel týkajúcich sa zlata, ktoré znížia svadobný zhluk párov.

letné S príchodom mesiacov svadobnésezónakeď sa otvoríš, stres pod nevesta a ženích Čas pre kandidátov klesá. Pri týchto zvláštnych príležitostiach je riaditeľkou fitness tréningu Samantha Claytonová kandidátka na nevestu a ženícha. vydaniedáva nasledujúce odporúčania na zníženie:

Pozitívna motivácia

Jednou z hlavných vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste znížili stres a napätie, je pozerať sa na život pozitívne. Udržiavanie pokoja a snaha o formovanie tela vás pozitívne ovplyvní.

Buďte odhodlaní

Najlepšie výsledky získate odhodlaním s odhodlaním. Ak sa sústredíte pevne na niekoľko dní a ostatné dni sa necháte na pokoji, nemôžete sa prispôsobiť svojmu tréningu. Namiesto toho, 4-5 dní v týždni počas 30-60 minút. cvičenie aplikujte a naplánujte si intenzitu tréningu pripravenú na ďalšie cvičenie a cítite sa dobre.

Zdvíhajte hmotnosť

Silový tréning je skvelý spôsob, ako znížiť kalórie a regulovať svaly. Pokúste sa zdvíhať závažia trikrát týždenne alebo vykonávať vytrvalostné cvičenia s telesnou hmotnosťou. Ak nemáte veľa času, vykonajte cviky, ktoré aktivujú bedrové svaly, napríklad squatting.

spánokUrobte si čas

Je nevyhnutné, aby ste si spali, aby ste mali dostatok tela. Počas odpočinku vaše telo robí potrebné opatrenia. Ak zvyšujete svoju cvičebnú rutinu a chcete dosiahnuť výsledok, mali by ste si oddýchnuť tak, ako potrebujete a vaše telo sa zotaviť.

ZDROJ: ŽENY A ŽENY