Čo je to vitamín C? Aké sú príznaky nedostatku vitamínu C? V ktorých potravinách sa nachádza vitamín C?

Vitamín C, ktorý poskytuje antioxidanty, ktoré telo potrebuje, má u niektorých ľudí nedostatok. To spôsobuje vážne zdravotné problémy. Ak sa neprijmú včasné opatrenia, môže to viesť k zlým výsledkom. Zhromaždili sme pre vás tých, ktorí sú zvedaví na vitamín C, ktorý sa prejavuje príznakmi, ako je rýchla únava a choroba tela. Čo je to vitamín C? Aké sú príznaky nedostatku vitamínu C? V ktorých potravinách sa nachádza vitamín C? Tu je odpoveď na všetky tieto otázky...

Vitamín C Je to jeden z dôležitých vitamínov, ktoré telo potrebuje. Nedostatok tohto vitamínu často spôsobuje nepohodlie vo vlasoch, pokožke a ďasnách. Pretože ľudia nedokážu sami vyrobiť vitamín C, musia ho brať z iných potravín. Vitamín C je kombináciou tisícov molekúl. Vďaka týmto prostriedkom má silné antioxidačné a antiseptické vlastnosti. Vitamín C sa zvyčajne nachádza v tele, kde je vysoká rýchlosť tekutín. Tu podporuje imunitný systém zvyšovaním bunkovej štruktúry. Vitamín C, bohatý na kyselinu askorbovú, ktorá je nevyhnutná pre bunkové toky všetkých živých vecí, sa vyskytuje v mnohých potravinách v prírode. Odborníci varujú, že konzumáciou týchto potravín by sa mal užívať vitamín C. Najmä počas sezónnych prechodov klesá odolnosť tela voči chorobám v dôsledku oslabenia imunity, čo spôsobuje, že osoba má dlhodobé choroby. Dr. Feridun Kunak odstraňuje nedostatok vitamínu C vo svojom programe

citrón a dal recept zmesi kiwi:

ČO SÚ PRÍBEHY VITAMÍNOVEJ C DEFICIENCIE?

- Nervový systém sa poškodí, pretože kyseliny, ktoré nervové bunky potrebujú, sa znižujú. V dôsledku poškodeného nervového systému sa v mozgu vyvíja aj množstvo komplikácií. Prejavujú sa to stavmi, ako sú bolesti hlavy, slabosť a únava.

- Opuch alebo krvácanie sa vyskytuje v dôsledku poškodenia živinami a toxínmi ďasien v dôsledku znížených enzýmov v slinách.

- Pretože kožné bunky sa neobnovujú, vykazujú znaky modrín a modrín.

- Oslabenie imunity pripravuje pôdu pre afty v ústach, perách, nose a lícach.

- Zažíva sa teplota, napríklad nepretržité spaľovanie. Iní majú opačnú zimnicu.

- Vyskytuje sa zvýšenie závažnosti bolesti kostí a svalov.

- Akné škvrny nezmiznú a rany sa hoja veľmi pomaly.

- Odolnosť voči chorobám je neustále nízka.

C VITAMÍN, KTORÝ SA MAJÚ BYŤ DENNE;

- Množstvo vitamínu C, ktoré by malo brať 3-ročné dieťa denne, by malo byť 35 miligramov.

- 6 rokov 50 miligramov

- 9 rokov 60 miligramov

- 12 rokov 90 miligramov

- Dospelí vo veku 20 a viac rokov by mali užívať 100 miligramov vitamínu.

AKO ODSTRÁNIŤ VITAMÍN C?

Pretože vitamín C je vitamín nachádzajúci sa v potravinách, nedostatok sa dá odstrániť konzumáciou týchto potravín. Tieto potraviny sú; kivi, čučoriedky, pomaranč, citrón, mandarínka, zelený korenieNaša červená sa nachádza v kapuste a šípke. Tiež pot, karfiol, raketaNachádza sa tiež v malom množstve v potravinách, ako je brokolica, zelené fazule a hrozno. Na odstránenie nedostatku vitamínu C môžete denne konzumovať 2 poháre pomarančovej šťavy. Jedno stredne kiwi zároveň spĺňa 140% denných potrieb vitamínu C.

ČO SÚ VÝHODY VITAMÍNU C?

- Mal by sa konzumovať, aby sa na jeseň zabránilo zvýšeným chrípkovým chorobám.

- Znížením vysokého krvného tlaku sa znižuje riziko mozgovej príhody a mozgovej príhody

- Posilňuje imunitný systém a vytvára štít proti rakovinovým bunkám.

- Znižuje príznaky ochorení horných dýchacích ciest.

- Poskytuje podporu pri liečbe diabetikov.

- Obnovuje bunky na povrchu pokožky, urýchľuje rany, zabraňuje vypadávaniu vlasov a kožným chorobám.

- Znižuje výskyt duševných chorôb udržiavaním rovnováhy buniek v nervovom systéme.

- To je tiež dobré pre bolesti hlavy, bolesti kĺbov a očné choroby.

ČO POTRAVINY SÚ VITAMÍN C?

Najsilnejším zdrojom potravy z hľadiska vitamínu C je pomaranč, mandarinka a kivi. Odborník na výživu a dietetiku Ayşegül Yavuz však zdôrazňuje, že vitamín C má v niektorých dôležitých potravinách, ako aj v niektorých z týchto živín, vysoký obsah.

ČERVENÁ PEPPERA

Červená paprika, ktorá je bohatá na vitamín C, je tiež bohatá na vitamíny A, B, E a K, ako aj na draslík, folát, mangán, fosfor a horčík. Konzumáciou dvoch dávok denne uspokojíte 35% potrieb vitamínu C v tele.

STRAWBERRY

Miska jahôd konzumovaná denne obsahuje asi 86 gramov vitamínu C. Jahody sú navyše silným jedlom, ktoré má vplyv na dojenie pokožky a srdca. Jahoda, ktorá obsahuje vysokú vlákninu, účinne stráca váhu.

BROKOLICA

Brokolica, silný antioxidant, znižuje rýchlosť zápalu v tele a posilňuje imunitu. Odborníci odporúčajú konzumovať nie viac ako 3-4 krát týždenne.

MELON

Bohatý na vitamín B, draslík, horčík, meď, flavonoidy, melón sa konzumuje dvoma až tromi plátkami denne a nedostatok vitamínu C sa eliminuje. Melón, ktorý tiež prospieva tráveniu, je ideálny na zápchu.

TOMATO

3 stredne veľké paradajky konzumované denne pri raňajkách postrádajú nielen vitamín C, ale tiež zvyšujú počet krvných buniek s ich vlastnosťami tvorby krvi.

POTATO

Vitamíny C odumierajú v oleji a vysokej teplote. Varené zemiaky sú však najvýhodnejšou metódou na príjem vitamínov do tela.

KARFIOL

Pre nedostatok vitamínu C je dobré konzumovať nízko vriaci karfiol ako desiatu. Karfiol poskytuje vitamín C a silné jedlo, ktoré pomáha pri chudnutí.

SÚVISIACE SPRÁVYZvyšuje hmotnosť gaštanov, koľko by sa malo jesť denne? Oslabuje surový gaštan? Ak jete 100 gramov gaštanov denne ...

SÚVISIACE SPRÁVYNávrhy dekorácií pre zimné záhrady

SÚVISIACE SPRÁVYAko jesť sushi? Ako si vyrobiť sushi doma? Aké sú triky sushi?